每天早上鬧鐘響起，卻不想起床上班？ 工作做完一件，又來一件，永遠覺得「追唔切」？ 下班後明明很累，卻睡不著、腦海不斷重播工作的事？  如果以上情況你都似曾相識，你可能正在經歷職業倦怠（Burnout）。 

在日常生活中，我們常常面對不同的溝通挑戰。有些人習慣壓抑自己的感受，選擇沉默或退讓；有些人則在情緒高漲時直接爆發，令對話變得緊張。這兩種極端方式都可能削弱人際關係，亦令自己感到挫敗。在兩極的溝通方法中，堅定型溝通提供了一條中庸而健康的道路，幫助我們在表達自己的時候亦可尊重他人。 

你有沒有試過，明明身體坐在辦公室，腦袋卻還在昨天的會議或明天的deadlines之間打轉？正念練習，正是近年心理學界最有力的回應方案——簡單、有科學根據，而且人人都可以開始。