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走出校園欺凌的幽谷：給香港受害學童與家長的心靈重建指南
欺凌絕對不是小孩子之間的玩笑，也不是性格軟弱者的宿命。它是一種無形的情感甚至身體暴力，會在受害者心中留下深刻的創傷。如果你或你的孩子正在經歷這段黑暗的時期，請緊記：這不是你和孩子的錯，你們絕對不需要獨自承受。 為什麼受害者常常選擇沉默？ 許多遭受欺凌的學生選擇忍受被欺凌的痛苦，不告知他人。往往因為： 害怕被報復： 擔心向師長反映後，會引來欺凌者更猛烈的針對 羞恥感與自責： 誤以為是自己「做得不好」或「不夠好」才會成為被攻擊的目標 孤立無援： 覺得身邊沒有人可以信任，擔心大人會覺得自己「小題大做」 身為心理學家，我想告訴你：感到害怕和痛苦是絕對正常的。 面對不公的對待，你的情緒反應是在保護受傷的自己，你不需要為加害者不成熟的行為感到羞恥。 面對校園欺凌，受害者可以這樣做 當欺凌發生時，保護自己的安全永遠是第一位的。以下是幾個實用的應對方法： 1. 堅定而冷靜地離開現場 欺凌者往往渴望看到受害者哭泣、憤怒或害怕等反應。嘗試保持冷靜，盡快離開現場，前往人多或安全的地方（如教員室、圖書館）。 2. 尋找「同行者」，打破孤立 研究顯示，欺凌者通常
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2天前
Ikigai (生き甲斐)：尋找生命意義的指南？
尋找人生方向並非易事，相信為此而煩惱的人不在少數。我們好像永遠缺乏一個屬於自己人生的指南針，在一條又一條的分岔路前不禁卻步。想要嘗試找到人生方向，不妨參考一下ikigai (生き甲斐) 的理念吧！ Ikigai (生き甲斐) 的由來 Ikigai (生き甲斐) 源自日本， iki (生き) 意為“生命”，而 kai (甲斐) 則是“價值”或“意義”，合起來就是 ikigai，可以譯為 “生命的意義和原因”。Ikigai 是一個反思生命意義和喜樂的框架，能在大家的職業，興趣，人際關係，社會活動等方方面面中找到。 Ikigai 的概念早在20世紀中出現，日本精神科醫生神谷美惠子 (Mieko Kamiya) 出版的 On the Meaning of Life (關於生命的意義) 是概念的起源。但真正讓 ikigai 回到大眾的討論，是因為一本於2016年出版，名叫 Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life 的書。這本書的作者 Héctor Garcia 和 Francesco Mira
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4天前
當朋友成為負擔：如何優雅地結束不健康的關係？
你是否正在經歷這樣的一段關係？你發現自己在接電話前猶豫不決；一個隨意的午餐邀約讓你感到義務，而非期待；每次相聚後，你總感到身心俱疲，腦中不斷回放對方那些暗藏貶意的「稱讚」；曾經帶來慰藉的關係，已悄然成為壓力的來源。或許，是時候重新思考這段友誼是否值得繼續維繫。 友誼的警示信號 並非所有友誼中出現的困難時刻都意味著毒性，但若以下行為成為常態，夥伴便可能成為情感負擔： ● 單方面付出：總是你在主動聯繫、規劃見面。對方只在需要時出現，你需要時卻消失。 ● 打擊式玩笑：他們的「玩笑」不再有趣，反而侵蝕你的自信。真正的朋友應該支持你，而非評判你。 ● 能量耗盡：相處後你感到耗盡、焦慮，而非充實。 ● 情感操控：讓你因設立界線或照顧自己而內疚。他們的道歉如同「是你太敏感」般空洞。 ● 隱形競爭：你的成功換來的是比較或嫉妒，而非真誠祝福。 三步準備 如果不幸遇上這樣不健康的關係，你可以先坦誠溝通，給彼此機會。但若模式始終不變，那就是時候放手。你無法替對方改變，結束一段消耗你的關係並非失敗，而是自我尊重。如果你已決定離開這段關係，可以參考以下的準備三步曲： 1.
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7月23日
